Acasă Sanatate & Sport Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen

Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen

180
DISTRIBUIȚI

Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen.

cele mai bune exercitii pentru abdomen

Este cineva care sa nu-si doreasca un abdomen plat? Probabil ca exista, eu unul nu am intalnit pe nimeni. Este greu sa obtii un abdomen plat, frumos lucrat, eventual cu muschii bine conturati?  Cu siguranta multi dintre voi au incercat si pot raspunde singuri la aceasta intrebare. Simplu nu este. As zice ca pentru a ajunge la obtinerea abdomenului visat avem nevoie de un mix: vointa, perseverenta, exercitii pentru abdomen, dieta si nu in ultimul rand un genetic bun.

Exercitii pentru abdomen la aparat

Inainte de a-ti prezenta cateva exercitii pentru abdomen pe care le poti efectua folosindu-te de aparate, trebuie sa stii ca nu poti elimina grasimea doar de pe o anumita zona a corpului. Trebuie sa-ti exersezi si restul corpului pentru a reduce grasimea totala si doar atunci poti ajunge la rezultatele pe care le astepti.

Iata cateva dintre cele mai bune exercitii pentru abdomen:

1. Ridicari de trunchi la plan inclinat;
2. Ridicari de picioare din atarnat la spalier sau la bara;
3. Aplecari la scripete (din stand in genunchi cu fata la un scripete apucati manerul cu o priza ingusta si trageti-l in jos, curband coloana si tinand antebratele lipite de cap,pana cand capul ajunge langa podea);
4. Aplecari laterale pentru oblicii abdominali (din stand in picioare cu o gantera intr-o mana si cealalta mana la ceafa/spate,indoiti-va in lateral catre mana cu gantera si apoi reveniti depasind usor verticala ;

Exercitii pentru abdomen cu mingea de fitness

Abdomenele poti fi executate in nenumarate feluri. Avantajul unor exercitii pentru abdomen cu mingea de fitness consta in… citeste aici tot articolul: http://www.topculturism.ro/exercitii-pentru-abdomen/