De Maria T.
Print
Email
Există persoane care să refuze ideea de a se menţine sănătoase? Nu credem
Īn schimb, sunt multe care nu ştiu să trăiască sănătos. O mare parte din populaţia Romāniei este sedentară. Cine are nevoie de exerciţii fizice? Toată lumea.
De mici īnvăţăm sau, cel puţin, ar trebui, diferite lucruri īn şcoală, īn familie, dar, spre surprinderea noastră, multe dintre ele nu-şi găsesc ecou īn viaţa cotidiană.Există, īnsă, un ceva cu o mare utilitate practică şi care este, de cele mai multe ori, ignorat : exerciţiile fizice.  De-a lungul timpului mişcarea a luat diverse forme
de la sporturile practicate īn Grecia Antică (lupte, box, alergări, īntreceri cu care de luptă) şi pīnă astăzi
cīnd vorbim de fitness, body-building, jogging etc.
Studii amănunţite au arătat că există diferite perioade ale existenţei īn care trebuie alese anumite tipuri de exerciţii fizice, care să menţină sănătatea:
- Copilăria (3-12 ani): trebuie să fie dominată de exerciţii fizice şi cāt mai multă mişcare īn aer liber. De multe ori acest lucru este privat de către părinţi, care pleacă de la ideea greşită că mişcarea dăunează
- Pubertatea (12-18 ani): sunt indicate jocurile de echipă. Acum se produce maturizarea sexuală, iar sedentarismul poate crea probleme precum dezvoltare fizică insuficientă sau nearmonioasă
- Adolescenţa (18-25 ani): īncepīnd cu această perioadă tīnărul trebuie īndrumat spre sălile de fitness profesioniste. Activitatea fizică va contribui īntr-o mare măsură la modelarea aspectului fizic şi e ştiut faptul că acum cel mai important pentru un adolescent e felul īn care arată ( imaginea sa)
- Adultul (25-50 ani): exerciţiile fizice trebuie alese astfel īncīt să dezvolte corpul īntr-un mod armonios, dar īn acelaşi timp să nu suprasolicite organismul. Persoanele peste 50 ani pot continua sau chiar īncepe activitatea fizică, sub īndrumarea unor specialişti, chiar dacă nu au avut o viaţă sportivă
Efectele exerciţiilor fizice: - Aparatul cardio-vascular: diminuarea riscurilor de dezvoltare a bolilor coronariene, scăderea tensiunii arteriale la persoanele hipertensive
- Diabetul zaharat tip II: scăderea riscului de apariţie a acestei boli cronice, cu multiple complicaţii
- Obezitatea: īn paralel cu o alimentaţie echilibrată previne obezitatea şi ajută la diminuarea ţesutului adipos
- Exerciţiile fizice regulate sunt un element indispensabil pentru contracararea eficientă a stressului
- Stimulează intelectul şi ajută la diminuarea anxietăţii şi simptomelor depresive
- Reduce īn proporţie de 40% incidenţa cancerului, mai ales a celui de sīn, colon, prostată, uter, plămīni
- Stimulează dezvoltarea masei osoase īn copilărie şi adolescenţă şi ajută la menţinerea masei osoase īn perioada maturităţii
- Exerciţiile fizice regulate le ajută pe femeile aflate la menopauză să treacă mai uşor peste manifestările neplăcute ce pot apare īn această perioadă (bufeuri, depresie)
- Sportul şi
longevitatea: persoanele care practică sistematic exerciţii fizice trăiesc mai mult decīt persoanele sedentare
Mens sana in corpore sano
cīţi trăim conform acestui dicton latin? Nu uitaţi că puteţi īncepe chiar de astăzi şi nu de mīine sau de la 1 ale lunii următoare, cum probabil ne-am păcălit chiar pe noi de multe ori. Cum? - cu o plimbare zilnică de minim 30 min. - urcaţi scările la etajele superioare evitīnd liftul - coborīţi cu 2 staţii mai devreme din mijloacele de transport care vă
aduc de la lucru şi continuaţi drumul pe jos - găsiţi cīteva ore săptămīnal pentru a merge să faceţi un sport sau la o sală de fitness; sigur vă veţi simţi bine, mai ales dacă sunteţi şi cu un grup de prieteni Īn unele cazuri este necesar un control medical īnaintea īnceperii unui program de exerciţii fizice: bărbaţi după vīrsta de 40 de ani, femei după vīrsta de 50 ani, persoane cu boli cronice (cardiovasculare, diabet zaharat). Nu consideraţi timpul alocat activităţii fizice un timp pierdut, ci un mijloc prin care contribuiţi pas cu pas la menţinerea sănătăţii şi creşterea calităţii vieţii dumneavoastră. 
Vezi comentarii (0)
« Back
|
IN 2010 pregatim SURPRIZE !