Pudră sau pastile de vitamina C | Care este cea mai bună formă de vitamina C
Probabil ai auzit că este important să consumi regulat vitamina C, dar se mai întâmplă să acorzi puțină atenție acestui lucru. Pe lângă faptul că vitamina C are implicații asupra multor funcții, ea joacă un rol crucial în protejarea organismului de boli – în plus, este o vitamina vitală pentru sporturile de anduranța și pentru recuperarea mușchilor.
Să aruncăm o privire asupra importanței obținerii unei doze regulate de vitamina C, argumentele pro și contra consumului de pastile și pudră a suplimentelor de vitamine
De ce ar trebui să consumi suplimente de vitamina C?
Vitamina C este vitală pentru sănătatea și bunăstarea generală a organismului. Este cunoscută pentru îmbunătățirea sistemului imunitar, dar pe lângă acest lucru, vitamina C îndeplinește o serie de roluri cruciale în majoritatea funcțiilor organismului.
Vitamina C este o componentă vitală în repararea și regenerarea țesutului organismului, protejând inima de boli, îmbunătățind absorția de fier, prevenind condițile nocive și scăzând nivelul de colesterol rău și al trigliceridelor
Mai presus de toate, cel mai important este probabil rolul pe care îl are în combaterea cancerului. Vitamina C luptă împotriva radicaliilor liberi și se crede că ajută la protejarea împotriva nitriților (conservanților) care se formează în nitrozamine, considerați a fi compuși care promovează cancerul.
Din acest motiv, și pentru rolul ei în combaterea răcelii, vitamina C este un supliment esențial pentru sănătate.
Aici este o listă cu rolurile importante pe care le are vitamina C în organism:
Este un antioxidant solid care protejează împotriva stresului oxidativ, stres care contribuie la dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă și se crede că este implicat în dezvoltarea bolii Alzheimer și a depresiei
Suplimentele cu vitamina C pot reduce tensiunea arterială, reducând riscul de ateroscleroză.
Alimentele și suplimentele bogate în vitamina C sunt legate de reducerea nivelului de acid uric în sânge și de reducerea riscului de apariție a gutei.
Vitamina C poate ajuta sistemul imunitar deoarece este vital pentru funcția celulelor albe din sânge, care protejează organismul de boli.
Vitamina C ajută la absorbția fierului, ceea ce poate contribui la combaterea simptomelor de deficit de fier și anemie.
Un deficit de vitamina C poate apărea dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome: oboseală, slăbiciune musculară, dureri articulare și musculare, sângerări gingivale și erupții cutanate.
Există o diferență între pastilele și pudra de vitamina C?
Pudră vs. pastile: în mare parte este o chestiune ce ține de preferințe. De exemplu, înghițirea unei pastile poate fi mai rapidă decât transportul unei cutii cu pudră de vitamina C în geanta de antrenament, cu toate că puteți adăuga pudra în shake-ul proteic sau în smoothie-ul preferat.
Dar care sunt diferențele reale în ceea ce privește cantitățile nutriționale din fiecare porție?
Tabletele masticabile de vitamina C conțin o sursă pură de vitamina C și 1000mg per servire a 2 tablete, fiind prezente într-o formă foarte convenabilă și ușor de consumat.
Pudra pură de vitamina C oferă 500mg per servire, fiind într-o formă ușor de amestecat și adăugat în shake-urile sau smoothie-urile preferate.
Care este cea mai bună formă de vitamina C?
Absorție și Biodisponibilitate
Pudrele, pastilele și formele masticabile de vitamina C sunt toate biodisponibile într-o formă egală
Ușor de consumat
Pastilele de vitamina C reprezintă o formă de vitamina C ușor de consumat atunci când ești grăbit. Totuși, pudra de vitamina C poate de asemenea să fie ușor de consumat, fiind adaugată într-un pahar cu apă sau amestecată cu alte alimente sau băuturi.
Formele sub formă de pudră de vitamina C sunt mai ușor de administrat prin mărirea dozajului.
Cost
Pudra pură de vitamina C este adesea cea mai ieftină formă de vitamină deoarece niciun alt ingredient nu este folosit la producerea ei (spre deosebire de învelișul capsulelor)
Mesaj de interes
Vitamina C este la fel de importantă pentru protejarea sistemului imunitar cât este pentru îndepărtarea gripei și pentru reconstrucția țesutului după un antrenament intens. Suplimentele noastre de vitamina C reprezintă modul ideal de a-ți asigura aportul zilnic necesar de vitamina C. Când se pune problema pastile vs. pudră, ambele variante sunt excelente din punct de vedere al biodisponibilității, așa că ține de preferințele personale ale fiecăruia.
RealMen.ro recomanda Myprotein.ro
